九州のサイクリストなら誰もが一度は夢見るドリームルート、それが熊本と大分を結ぶ「やまなみハイウェイ」走破です。
今回は、熊本駅をスタートして阿蘇・北外輪山の「ミルクロード」を駆け上がり、やまなみハイウェイの最高地点「牧の戸峠（標高1,330m）」を越え、由布院・別府の温泉地を経て大分駅へと至るワンウェイの超弩級ルート「大分キャラバン」を計画しました！はたして僕たちは大分キャラバンを達成することはできるのか！？
本記事では、作成したGPXログから読み解くルートの難易度、息をのむ絶景スポット、そして絶対に立ち寄りたいご当地グルメ＆休憩ポイントを徹底解説します。
1. ルート概要＆難易度プロファイル
Amazon | ガーミン(GARMIN) Edge 850, bundle【日本正規品】 | ガーミン(GARMIN) | サイクルコンピューター
ガーミン(GARMIN) Edge 850, bundle【日本正規品】がサイクルコンピューターストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
【スタート】熊本駅（標高約10m）
↓ 国道57号・県道339号（ミルクロード）
【WPT 1】道の駅 大津（標高約110m）※補給
↓ ミルクロード登坂（外輪山尾根へ：最高標高約960m）
【WPT 2】城山展望所（標高約750m）※絶景＆食事
↓ やまなみハイウェイ（県道11号）
【WPT 3】瀬の本レストハウス（標高約950m）※昼食・名物ソフト
↓ 牧の戸峠越え（ルート最高峰：標高1,333m）〜長者原
【WPT 4】道の駅 ゆふいん（標高約460m）※休憩
↓ 狭霧台・由布岳山麓越え（標高約780m）〜別府へ豪快ダウンヒル
【WPT 5】別府市街（標高約100m）※ご当地グルメ
↓ 国道10号（別大国道：別府湾フラットクルーズ）
【ゴール/宿泊地】大分駅前（標高約10m）
- 総距離： 約145 km
- 獲得標高： 約2,600 m〜2,800 m
- 最高標高： 1,333 m（牧の戸峠）
- 難易度： ★★★★★（上級者向け・山岳グランフォンド級）
見るだけでおなか一杯になりそうなルートです。これは1日目。片道のルートです。僕たちは1泊2日でこのルートを往復する予定。単純に2倍走る予定なのです。（ちょっと何言ってるかわからない・・・）
ルートのリンクはこちら↓
Garmin Connect
This course was created on Garmin Connect. Make your own today.
【楽天市場】【即納 】Edge 850 本体のみ（即納可） 最新 サイコン GARMIN ガーミン Garmin サイクルコンピューター Garmin Edge ロードバイクGPS サイコンおすすめ 自転車ナビ サイクリングログ：バイクワークス
【即納 】Edge 850 本体のみ（即納可） 最新 サイコン GARMIN ガーミン Garmin サイクルコンピューター Garmin Edge ロードバイクGPS サイコンおすすめ 自転車ナビ サイクリングログ
【楽天市場】【即納 】Edge 850 バンドルセット（即納可） センサー付き GARMIN ガーミン Garmin サイクルコンピューター Garmin Edge ロードバイクGPS サイコンおすすめ 自転車ナビ サイクリングログ：バイクワークス
【即納 】Edge 850 バンドルセット（即納可） センサー付き GARMIN ガーミン Garmin サイクルコンピューター Garmin Edge ロードバイクGPS サイコンおすすめ 自転車ナビ サイクリングログ
コースの難易度と特徴
平坦は序盤の熊本市街と終盤の別府〜大分間のみ。中盤は「登っては下り、また登る」を繰り返すダイナミックな山岳ステージです。
特に「大津からのミルクロード登坂（約800mUP）」と、瀬の本から「九州の舗装道路最高地点・牧の戸峠への登坂（標高1,330m）」、そして湯布院から別府へ抜ける「由布岳山麓の登り返し」が脚を削ってきます。（ちょっとでも楽をしたいのなら、車体の軽量化かヒルクライムが楽になる「スコプレ クリートシム」や、ビックプーリーなどのアイテムを導入するものありかも。）
しかし、その苦しさを一瞬で忘れさせてくれる圧倒的なスケールの緑の高原と青空、火山のパノラマが待っています。
【楽天市場】【新発売】Jetstream Pro AOPW-AERO Pulley WheelKits(12-18T) エアロ ビッグプーリー 高回転 軽量 TRiPEAK トライピーク：バイクワークス
【新発売】Jetstream Pro AOPW-AERO Pulley WheelKits(12-18T) エアロ ビッグプーリー 高回転 軽量 TRiPEAK トライピーク
【楽天市場】(メール便対応商品)SKOPRE スコプレ ZEN SLIP PLUS CLEAT SHIM ゼンスリップ プラス クリートシム(577053)(4580366389873)：自転車館びーくる
SKOPRE ZEN SLIP PLUS CLEAT SHIM。(メール便対応商品)SKOPRE スコプレ ZEN SLIP PLUS CLEAT SHIM ゼンスリップ プラス クリートシム(577053)(4580366389873)
2. セクション別：見どころ・休憩スポット＆グルメ
Section 1：【熊本駅 〜 大津】旅の始まりとヒルクライム前の腹ごしらえ
熊本駅をスタートし、豊肥本線沿いに東へ進みます。大津町（おおづまち）へ入ると、いよいよ阿蘇外輪山が壁のように目の前に立ちはだかります。本格的なヒルクライムに入る前に、しっかりエネルギーを蓄えましょう。
- 立ち寄りスポット（WPT 1）：道の駅 大津（約22km地点）
- 特徴： 国道57号沿い、ミルクロードの入口手前に位置する補給拠点。
- ご当地グルメ： 大津町名物「からいも（サツマイモ）」を使ったホカホカの「からいも鯛焼き」や「いきなり団子」。手軽に良質な糖分をチャージできるため、これからの激坂に備える補給食として完璧です。
Amazon.co.jp: 【決戦用完走パック】SAURUS完走PACK アミノサウルスジェル4本、ローディングサウルス2本、アミノサウルスエリート1本 マラソン ランニング フルマラソン 長距離ランナー : 食品・飲料・お酒
Amazon.co.jp: 【決戦用完走パック】SAURUS完走PACK アミノサウルスジェル4本、ローディングサウルス2本、アミノサウルスエリート1本 マラソン ランニング フルマラソン 長距離ランナー : 食品・飲料・お酒
Section 2：【ミルクロード 〜 城山展望所】天上の草原ロードと阿蘇谷の絶景
大津から県道339号（通称：ミルクロード）へ突入。標高900m超の外輪山尾根まで一気に駆け上がります。視界が開けると、どこまでも続く緑の牧草地と放牧された牛たち。まさに異次元のスカイラインです。
- 立ち寄りスポット（WPT 2）：城山展望所（しろやまてんぼうしょ / 約45km地点）
- 特徴： 外輪山から阿蘇谷（カルデラ内部）を見下ろす標高約750mの絶景展望台。阿蘇五岳がお釈迦様の寝姿に見える「涅槃像（ねはんぞう）」を一望できます。
- ご当地グルメ： 併設の茶屋で味わう「阿蘇あか牛串」や郷土料理「だご汁」。温かい味噌仕立ての汁団子は、登りで冷えた身体に染み渡ります。
Amazon | [Morethan] サイクルジャケット 長袖 (S/ホワイト) 秋 冬 メンズ ウインドブレーカー (軽量/UVカット/バックポケット/収納可能) WVP-005 | サイクル(自転車) ジャケット 通販
サイクルジャケット 長袖 (S/ホワイト) 秋 冬 メンズ ウインドブレーカー (軽量/UVカット/バックポケット/収納可能) WVP-005がサイクル(自転車) ジャケットストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能で…
Amazon | [ Morethan ] サイクルジャージ 裏起毛 (長袖/秋 冬/M/ティールグリーン) メンズ サイクルウェア (保温防寒 10℃ 帯対応/反射 バックポケット) FVP-016 | サイクル(自転車) サイクルジャージ 通販
サイクルジャージ 裏起毛 (長袖/秋 冬/M/ティールグリーン) メンズ サイクルウェア (保温防寒 10℃ 帯対応/反射 バックポケット) FVP-016がサイクル(自転車) サイクルジャージストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品…
僕たちは早朝5：00頃から出発するので、到着するころはもちろん朝一。きっと寒そうです。ウィンドブレーカーなど装備しておいたほうがいいでしょう。
Section 3：【やまなみハイウェイ 〜 瀬の本 〜 牧の戸峠】天空のハイライト
カルデラの北側から、いよいよ名道「やまなみハイウェイ（県道11号）」へと合流します。雄大な瀬の本高原を抜け、くじゅう連山の中枢へと挑みます。
Amazon | ガーミン(GARMIN) Edge 850, bundle【日本正規品】 | ガーミン(GARMIN) | サイクルコンピューター
ガーミン(GARMIN) Edge 850, bundle【日本正規品】がサイクルコンピューターストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
- 立ち寄りスポット（WPT 3）：瀬の本レストハウス（旧・三愛レストハウス / 約62km地点）
- 特徴： やまなみハイウェイのオアシス的存在。多くのツーリストが集う一大ドライブイン。
- ご当地グルメ： 必食は「阿蘇小国ジャージーソフトクリーム」！濃厚でコクのある甘みが疲れた脚を癒やしてくれます。しっかり昼食をとるなら、名物の「あか牛丼」がおすすめ。
【楽天市場】【即納 】Edge 850 バンドルセット（即納可） センサー付き GARMIN ガーミン Garmin サイクルコンピューター Garmin Edge ロードバイクGPS サイコンおすすめ 自転車ナビ サイクリングログ：バイクワークス
【即納 】Edge 850 バンドルセット（即納可） センサー付き GARMIN ガーミン Garmin サイクルコンピューター Garmin Edge ロードバイクGPS サイコンおすすめ 自転車ナビ サイクリングログ
- ルート最大の難所＆絶景：牧の戸峠（標高1,330m）〜 長者原（ちょうじゃばる）
- 瀬の本からさらに標高を上げ、九州本土の最高峰道路「牧の戸峠」へ。峠を越えて下ると現れるのが、名所「長者原のストレート」。正面にくじゅう連山（硫黄山・三俣山）の噴煙を望み、ラムサール条約湿原「タデ原湿原」を抜ける直線路は、日本の道百選にふさわしい絶景です。
間違いなくここからのルートは絶景しかありません。ずっと上りますが、一生の思い出レベルの達成感は体験できるはず。
Amazon.co.jp: DJI Osmo 360 II スタンダードコンボ 8K 360°カメラ | ネイティブ8K/60fps HDR 360°イメージング 4-in-1パワーハウス 105GB内蔵ストレージ 14.5ストップダイナミックレンジ AIスーパーナイト2.0 : 家電＆カメラ
Amazon.co.jp: DJI Osmo 360 II スタンダードコンボ 8K 360°カメラ | ネイティブ8K/60fps HDR 360°イメージング 4-in-1パワーハウス 105GB内蔵ストレージ 14.5ストップダイナミ…
Amazon | Insta360 X6 エッセンシャルキット 8K 360度カメラ 1/1.1インチセンサー AI編集 最大140分撮影 防水 アクションカメラ | ウェアラブルカメラ・アクションカム 通販
Insta360 X6 エッセンシャルキット 8K 360度カメラ 1/1.1インチセンサー AI編集 最大140分撮影 防水 アクションカメラがウェアラブルカメラ・アクションカムストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け…
Section 4：【飯田高原 〜 水分峠 〜 由布院】高原の風と由布岳の威容
長者原を過ぎると、白樺や広葉樹が美しい飯田高原の緩やかな下り基調へ。大分自動車道と交差する水分峠（みずわけとうげ）を下り、由布院盆地へ滑り込みます。
Amazon.co.jp: DJI Osmo Pocket 3 1インチ CMOS & 4K/120fps動画対応Vlog用カメラ | 3軸スタビライザー 高速フォーカス 顔/被写体トラッキング 回転式2インチ タッチスクリーン 撮影用の小型ビデオカメラ YouTube : ファッション
Amazon.co.jp: DJI Osmo Pocket 3 1インチ CMOS & 4K/120fps動画対応Vlog用カメラ | 3軸スタビライザー 高速フォーカス 顔/被写体トラッキング 回転式2インチ タッチスクリーン 撮影用の小…
- 立ち寄りスポット（WPT 4）：道の駅 ゆふいん（約102km地点）
- 特徴： 湯布院ICの目の前にあり、秀峰・由布岳（豊後富士）を真正面に望む休憩スポット。
- ご当地グルメ： 大分名物「とり天」や地元特産の「柚子胡椒」を使った軽食。由布院そばも人気で、後半戦に向けたスタミナ補給に最適です。
【楽天市場】【レビュー特典】Insta360 X6 通常版 – 8K アクションカメラ 360度カメラ 1/1.1インチセンサー AI編集 140分撮影 アクションカメラ 防水 vlogカメラ ポケットサイズ 360度動画 自動編集 夜景や暗所撮影に強い トリプルAIチップ 8K動画高画質 【ランキング受賞中】：Insta360公式ストア 楽天市場店
日本在庫・日本発送・日本国内アフターサービス,vlogカメラ、ポケットサイズ、360度動画、自動編集、夜景や暗所撮影に強い、デュアルカスタム1/1.1インチスクエア型センサー。【レビュー特典】Insta360 X6 通常版 – 8K アクシ…
Section 5：【狭霧台 〜 別府 〜 大分駅】温泉大国のダウンヒル＆ベイサイドクルーズ
由布院を出ると、再び標高差約300mを登り返して由布岳の登山口・狭霧台（さぎりだい）へ。眼下に湯布院の街並みを見下ろした後は、別府湾に向かってダイナミックな超ロングダウンヒル！硫黄の香りと湯けむりが漂う別府の街へ飛び込みます。
Amazon.co.jp: [Morethan] サイクルベスト (蛍光ピンク/L/メンズ) ウインドブレーカー ノースリーブ 秋 冬 (防風/軽量/反射/ポケット付き) WVP-020 : ファッション
オンライン通販のAmazon公式サイトなら、 サイクルベスト (蛍光ピンク/L/メンズ) ウインドブレーカー ノースリーブ 秋 冬 (防風/軽量/反射/ポケット付き) WVP-020を ファッションストアで、いつでもお安く。当日お急ぎ便対象…
- 立ち寄りスポット（WPT 5）：別府市街（約128km地点）
- 特徴： 日本一の湧出量を誇る温泉都。海沿いに広がる湯けむりと昭和レトロな街並みが魅力。
- ご当地グルメ： 走った後の火照った体に染みる「別府冷麺」！キャベツキムチと牛チャーシュー、コシの強いツルツル麺と和風出汁のスープが最高のご褒美です。時間に余裕があれば、竹瓦温泉やひょうたん温泉などの共同浴場でサッと汗を流すのも最高です。
- ラストスパート：別大国道（国道10号）
- 別府から大分市街までは、別府湾を左手に眺めながら走る「別大国道」。片側3車線の広々としたシーサイドロードを追い風に乗って快適クルージング。
- ゴール＆宿泊地（WPT 6）：大分駅前（約145km地点）
- 到着おめでとうございます！大分駅周辺のホテルにチェックインした後は、大分名物の「りゅうきゅう（旬の魚を醤油・みりん・胡麻で和えた郷土料理）」と地酒で、過酷で美しいキャラバン走破を祝して乾杯しましょう！
僕の予想では、16：00頃には到着できる予定。日暮れまでには到着しておきたいです。温泉も待ってることだし。
3. ライド成功のための装備＆注意点
- 激しい気温差に注意（防寒具は必須）
真夏でも標高1,300mの牧の戸峠付近は下界より8〜10℃近く気温が下がります。春・秋は特に冷え込むため、ウィンドブレーカーやジレ、アームウォーマーは季節を問わず必携です。
- 長い下りに備えたブレーキ＆タイヤ点検
牧の戸峠からの下り、狭霧台から別府への下りは非常に標高差があり、ハイスピードになります。ブレーキパッドの残量チェックと、下りでの適切なブレーキング（ポンピングブレーキ）を心がけてください。
- 山間部の補給計画
大津〜瀬の本、長者原〜由布院の区間は自販機やコンビニが非常に限られます。ボトル2本体制と、背中のポケットにエナジージェルや補給食を常備して走りましょう。
Amazon.co.jp: [サンティック] メンズ サイクルベスト 防風 ウインドブレーカー サイクルジャージ 春夏 サイクルウエア 反射 ノースリーブ 通気 超軽量 薄め バックポケット 収納可能 ロードバイク グレー XL : ファッション
Amazon.co.jp: メンズ サイクルベスト 防風 ウインドブレーカー サイクルジャージ 春夏 サイクルウエア 反射 ノースリーブ 通気 超軽量 薄め バックポケット 収納可能 ロードバイク グレー XL : ファッション
Amazon.co.jp: シマノ(SHIMANO) ディスクブレーキパッド B05S レジン EBPB05SRXA : 車＆バイク
オンライン通販のAmazon公式サイトなら、シマノ(SHIMANO) ディスクブレーキパッド B05S レジン EBPB05SRXAを 車＆バイクストアで、いつでもお安く。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常…
経験上、防寒着は必須です。一度下がった体温を上げるのはとても困難。とにかく食ってエネルギーを補給できればいいのですが、大分キャラバン中盤はほぼ補給もありません。遅くてもいいので淡々と登り続けることが一番効率がいいかも。体温の低下は死活問題。しっかり対策してキャラバンに望みます。
まとめ：九州の雄大さを肌で感じる最高の1日を！
熊本城下の低地から、火山の息吹を感じる阿蘇のカルデラ、雲上のハイウェイ、そして湯けむり立ち上る別府湾へ――。
1日でこれほど劇的に景色・標高・文化が移り変わるルートは、日本中を探しても他にありません。脚力は求められますが、走り終えたときの達成感は一生の思い出になるはずです。
【楽天市場】【新発売】Jetstream Pro AOPW-AERO Pulley WheelKits(12-18T) エアロ ビッグプーリー 高回転 軽量 TRiPEAK トライピーク：バイクワークス
【新発売】Jetstream Pro AOPW-AERO Pulley WheelKits(12-18T) エアロ ビッグプーリー 高回転 軽量 TRiPEAK トライピーク
※確実に上級者向けコースになりますので、装備はしっかり整え、できれば経験者をつれていくことをお勧めします。
愛車を万全に整備して、最高の「大分キャラバン」へ走り出してみませんか？
大分キャラバンの様子はインスタやXでも公開予定。サイクルリサーチャーのブックマークと一緒に、是非フォローよろしくお願いいたします。
コメント