サイクルリサーチャー、RYOTAです。8/11は「山の日」。トレッキングやハイキングを楽しむ人もいれば、僕らサイクリストはもちろんヒルクライムを楽しむわけです。
坂道を楽に、そして速く登るためには「機材の効率」と「身体のコンディション」が欠かせません。今回ピックアップするのは、知る人ぞ知る魔法のアイテム「クリートシム」と、アスリート支持率No.1のサプリメントです。
1. ペダリングの悩みを解決！「スコプレ ゼンスリッププラス」
ヒルクライム中、どうしても「踏み込んでしまう」癖が抜けず、すぐに脚が売り切れてしまうことはありませんか？そんなライダーの救世主となるのが、SCOPRE（スコプレ）のクリートシム「ゼンスリッププラス（ZenSlip Plus）」です。
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なぜ「挟むだけ」で速くなるのか？
このアイテムは、シューズとクリートの間に挟むことで、ペダリングの軌道を補正する画期的なシムです。僕も3年近く愛用しています。
- 楕円リング級の効果をコスパ良く: 高価な楕円チェーンリングを導入しなくても、同様のペダリング効率向上が期待できます。今のコンポやホイールを変える必要はありません。
- 「踏み込み癖」がある人にこそ最適: ペダルを回すのが苦手で、つい下死点（一番下）まで強く踏み込み続けてしまうライダーに効果絶大。下死点で自然に力が抜けるようになるため、スムーズな回転（アンクリングの抑制）をサポートしてくれます。
- 疲労軽減: 無駄な筋力を使わなくなるため、長い登り坂での脚の残りが明らかに変わります。
もうスコプレなしでは思うようなペダリングができなくなってしまいました。スコプレを使うと明らかに坂は楽に登れるようになりました。
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導入前に知っておきたいポイント（デメリット）
非常に優れたアイテムですが、以下の2点には注意が必要です。
- サドル高の調整: シムの厚み分、サドル高を最大で約7mmほど上げる調整が必要になります。
- 着脱感の変化: クリートの位置関係が変わるため、ペダルへのステップイン・アウトの感覚が少し変わります。事前に慣らしておくのがおすすめです。
サドル高が変わってしまうことはどうしようもないです。フィッティングなどを受けているライダーからすると7㎜もポジションが変わるということは、もはや別のバイクに乗っているといってもいいくらいです。
僕の場合、このデメリットよりメリットのほうが上回っていたので今でも愛用し続けています。
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2. 登りの中も、終わった後も。「アミノサウルス」で補給とケア
ヒルクライムはエネルギー消費が激しく、筋肉へのダメージも甚大です。内側からのサポートはアミノサウルスにお任せしましょう。
Amazon.co.jp: 【決戦用完走パック】SAURUS完走PACK アミノサウルスジェル4本、ローディングサウルス2本、アミノサウルスエリート1本 マラソン ランニング フルマラソン 長距離ランナー : 食品・飲料・お酒
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【登る前に・登りながら】SAURUS GEL（サウルスジェル）
ランナーやサイクリストに愛用者が多い定番アイテム。
- 特徴: 圧倒的なアミノ酸含有量と、カフェインによる集中力維持。
- メリット: ヒルクライムの勝負所、あと一踏ん張りが欲しい時に摂取することで、エネルギー切れを防ぎ、パフォーマンスを維持します。
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Amazon | 【高配合】アミノサウルスジェル エリート4個セット（ピーチレモン2個・グレープ2個） | アミノサウルス | BCAA
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Amazon | 【レモン味 マンゴー味 2種各2合計4個入り】AMINO SAURUS GEL(アミノサウルス ジェル) アルギニン2000mg シトルリン1000mg クエン酸2700mg マグネシウム50mg カフェイン75mg 国産 機能性表示食品 | アミノサウルス | クエン酸
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【登り切ったその夜に】新商品！リカバリースパ
最近リリースされたばかりの注目アイテムが、この「RECOVERY SPA（リカバリースパ）」です。
Amazon.co.jp: SAURUS RECOVERY SPA (サウルス リカバリー スパ) 重炭酸イオン 入浴剤 疲労回復、冷え症・肩こり改善 医薬部外品 アスリート愛用 (SPA個包装４個セット) : ビューティー
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Amazon.co.jp: SAURUS RECOVERY SPA (サウルス リカバリー スパ) 重炭酸イオン 入浴剤 疲労回復、冷え症・肩こり改善 医薬部外品 10錠入 アスリート愛用 (SPA大袋) : ビューティー
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- 特徴: アミノサウルスがプロデュースした「アスリートのための重炭酸入浴剤」。
- 効果: 激しいヒルクライムで酷使した脚を、高濃度の重炭酸イオンが包み込みます。血行を促進し、深部体温を上げることで、翌朝の脚の軽さが劇的に変わります。無香料・無着色で肌に優しいのも嬉しいポイント。
リカバリースパについてはブログでも紹介しています。
【リカバリーの新常識】アミノサウルス「リカバリースパ」で翌朝の身体が変わる！
毎日暑い日が続きますね。昼間自転車に乗ることが危険なのではと感じてしまうほど・・・トレーニングは早朝に行うのが日課になりました。サイクルリサーチャーのRYOTAです。「ハードなトレーニングをしたのに、翌日まで疲れが残っている…」「大事なレー…
cycleresearcher.com
2026.08.05
まとめ：今年の「山の日」は万全の準備で！
「スコプレ ゼンスリッププラス」でペダリングのロスを削り、「アミノサウルス」でエネルギーとリカバリーを担保する。
この組み合わせがあれば、今まで苦戦していたあの激坂も、きっと楽しく攻略できるはずです。
機材とケア、両方の準備を整えて、最高の「山の日」ライドを楽しんできてください！
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